Здоровое питание во время зимы — 6 главных продуктов
Здоровый Диета во время зимы полезен для кожи и желудка — эти 6 важных продуктов обязаны быть в повседневном меню. Они укрепляют иммуннитет и поддерживают форму. При грамотном питании вы можете скинуть до девяти килограмм за 6 недель..
Здоровое питание во время зимы — овсянка для здорового цвета лица
В правильная еда во время зимы может обезопасить организм от простуды и сберечь влажность кожи. Во время зимы цвет лица меняется — кожа смотрится бледной. Серый цвет указывает на плохое кровообращение и дефицит серотонина. Углеводы, имеющиеся в овсянке, увеличивают уровень серотонина, а, как все знают, этот гормон обеспечивает приятное настроение. Те, кто поддерживает большой уровень серотонина при помощи здоровой пищи, реже употребляют сладости и шоколад..
Цельнозерновой хлеб, коричневый рис и фрукты могут делать эффекты, похожие на овсянку..
Здоровое питание во время зимы — орехи грецкие для красивой кожи
Орехи грецкие являются одним из очень важных поставщиков питательных веществ и обеспечивают правильная еда во время зимы — содержат токоферол, калий и фосфор. 100 г грецких орехов снабжают щитовидную железу 3 мг йода и, подобным образом, укрепляют иммуннитет. Те, кто придерживается сбалансированной диеты с орехами, не пострадают от сухости кожи зимой. Помимо того, орехи грецкие содержат жирные кислоты омега-3, которые укрепляют клеточную мембрану и хранят влажность кожи..
Похожие продукты — лосось, льняное масло, масло оливковое, тунец.
Чеснок оберегает от гриппа
Практически, чеснок может обеспечить эффективную защиту от гриппа. Исследование, проведенное в Англии, доказало его результативность — из 164 добровольцев 82 повседневно ели чеснок, и только 24 из них заразились гриппом. Чтобы сравнить, 82 человека в контрольной группе не употребляли чеснок, и из них 64 человека болели гриппом..
Продукты с подобным эффектом — морковь, йогурт, устрицы..
Низкокалорийная тыква чтобы сбросить лишний вес
Если вы расходуете больше клетчатки с пищей, вы почувствуете сытость быстрее, чем если бы вы съели белый хлеб или сладости. Тыквы достаточно распространены, по большей части из-за их прочности. И на последок, однако не менее важное: определенные виды тыквы (к примеру, тыква для спагетти) могут удачно заменить высококалорийные продукты, например спагетти..
Продукты с подобным действием: артишок, клубника, бобовые.
Роскошный углеводами и белками завтрак против сонливости
Завтрак из цельнозернового хлеба, фруктов и нежирного молока удачно борется с сонливостью зимой..
Как вариант, вы можете приготовить рулет из непросеянного хлеба, салата / помидоров, огурца, капусты, ветчины и сыра..
Куриный суп для разогрева
Куриный суп — это низкокалорийная еда, которая греет тело во время зимы. Если кофе или чай также пьют в течение дня, организм защищен от простуды..
Источник: deavita.com