Здоровый образ жизни зимой — какие витамины нам нужны?

Здоровый жизненный стиль во время зимы — какие витамины нам необходимы?

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Во время зимы жить здоровой возможно, если обеспечить диету, богатую витаминами. Но какие витамины нам необходимы, чтобы мы не очень часто болели сейчас? Где искать эти витамины и где их искать? В данной заметке мы советуем несколько продуктов, которые сильно влияют на Ваш тонус и приятное настроение в холодное зимнее время..

Здоровый жизненный стиль — рекомендации по богатейшей витаминами диете во время зимы

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Капуста квашеная: капуста квашеная — это продукт брожения, аналогичный как вино или кефир. Вот почему капуста квашеная рекомендуется намного больше, чем обыкновенная белокочанная. В квашеной капусте есть ряд полезных веществ, например как витамины C, K и группы B (B1, B2, B3, B6, B12), и еще кальций, кальций, натрий, железо, фосфор, сера, кремний, цинк и медь. Помимо того, во время ферментации этот корм богат молочной и уксусной кислотами, что делает лучше пищеварение..

Продукты, содержащие витамин D.

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Во время зимы нам не хватает солнца, а это означает и витамина D. Но данную проблему легко решить, скорректировав меню — кушайте больше икры, яиц, масла, сыра, молока, яичных желтков, рыбы, печени. Эти продукты смогут помочь возместить нужную суточную дозу витамина D, таким образом повысив иммунитет, улучшив состояние кожи и нормализуя артериальное давление..

Живите классно с картошкой во время зимы

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Не придавайте значения блюдам с картофелем. Хорошие свойства, которыми обладал летний картофель, непоправимо теряются у озимого. Все, что осталось — это сила. Во время зимы было бы разумнее заменить потребление картофеля другими овощами..

Самодельные зимние принадлежности

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Бедны также огурцы, джемы, компоты. Так что лучше уйти от огуречного и сливового компота.

Замороженные фрукты

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Замороженные ягоды — клубника, вишня, малина, смородина — великолепный источник витаминов и микроэлементов. Разморозьте и съешьте с йогуртом, творогом или мороженым. Вы можете включить их в рецепты мармелада или смузи. Свежие летом замороженные овощи и фрукты гораздо полезнее консервированных..

Клюква

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Очередной замечательный источник витаминов. Кроме немалого количества витамина C, этот продукт также содержит витамин PP, который можно встретить нечасто и который способствует усвоению аскорбиновой кислоты. Это делает клюкву необходимым продуктом на зимнем столе. Он содержит железо, йод, калий, магний, марганец, серебро и фосфор. Фрукт известен собственными сильными антиоксидантными качествами, оказывает тонизирующее действие и чистит организм от токсинов и солей тяжёлых металлов..

Листовые овощи и зелень

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Листовые овощи довольно богаты витаминами, как в свежем, так и в сушеном виде. Он содержит много микроэлементов, по этой причине наша рекомендация вам — кушайте побольше различных зеленых трав и чаев..

Фрукты и овощи в теплице

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Разумеется, тепличные фрукты и овощи не имеют столько питательных веществ, сколько обычные для сегодняшнего сезона, однако это не означает, что вы не должны есть во время зимы. Применяйте их в комбинировании с сезонными овощами, например как морковь, свекла, лук и прочие. Имейте в виду, что чем многообразнее и красочнее будет ваш рацион не зависимо от времени года, тем он будет полезнее для вашего здоровья. Однако для любого цвета есть ряд элементов с их сильным антиоксидантным действием, которые нельзя пропустить..

ВОЗ рекомендует всем людям поглощать не менее 5 порций фруктов и овощей (на 100 г) в день..

Экзотичные фрукты

<h1> Здоровый образ жизни зимой - какие витамины нам нужны? </h1>

Во время зимы жить здоровой с ним вкуснее! Экзотичные фрукты не менее полезны, чем ваши близкие. Не нужно беспокоиться, что он «заграничный» — картофель попал в страны Европы еще в семнадцатом веке и вот тогда был аналогичный новинкой, как манго или папайя. В особенности, кушайте много киви — он содержит рекордный уровень витамина С. Авокадо также считается ценным источником ненасыщенных жиров..

Источник: deavita.com