Быстрая ходьба всего 9 минут в день уменьшает риск остеоартрита колена.
Новое исследование показало, что быстрая ходьба только один час на протяжении недели — около 9 минут в день — поможет сделать меньше дискомфорт у людей в возрасте, который связан с артритом, болью в суставах или ригидностью мышц. Экспериментаторы из Медицинской школы Северо-Западного университета в Чикаго уверяют, что ходьба в умеренном или интенсивном темпе — к примеру, горячка на встречу или приближающийся поезд — может быть полезна для ваших суставов..
9 минут быстрой ходьбы тоже кое-что принесут
«Это меньше 10 минут в день. Это вполне выполнимо », — говорит ведущий автор Дороти Данлоп, профессор профилактической медицины, в университетской статьи. «Этот самый маленький порог может побудить неактивных людей в возрасте начать физически активный жизненный образ и получить от физ. активности очень много хороших качеств для здоровья»..
Быстрая ходьба против остеоартроза сустава колена
За четырехлетний период авторы изучили данные более 1500 взрослых из Балтимора, Питтсбурга, Колумбуса, Огайо и Потакета, Род-Айленд, которые принимали участие в Инициативе по остеоартриту. Это должно дать представление о лечении и профилактике остеоартрита сустава колена. Участники сообщили о ощущенье боли или скованности в суставах перед началом исследования, но инвалидности не было диагностировано. Экспериментаторы применяли акселерометры для отслеживания их физ. активности..
В конце 4-летнего периода у участников, которые бегали в быстром темпе более часа в общем, было на 85 процентов меньше возможностей иметь инвалидность или ограниченную подвижность. . Точно также риск какой-нибудь формы инвалидности, которая ограничивает их в обычной жизни, к примеру, неспособности купаться или одеваться, сократился на 45 процентов..
Источник: deavita.com